ĐÁNG CHÚ Ý NHẤT LÀ KHI MẸ BẦU ĂN CHÔM CHÔM, CÁC CHẤT DINH DƯỠNG SẼ GIÚP MẸ CẢI THIỆN KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH, CHỐNG LẠI NHIỀU BỆNH TẬT.

Chôm chôm (tên thực vật Nephelium lappaceum) là một loại trái cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á và có rất nhiều ở Việt Nam. Mặc dù loại quả này không phổ biến ở các nước phương Tây thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn công nhận rằng đây là loại quả giàu dinh dưỡng trong thai kỳ mà thai phụ không nên bỏ qua.

Ăn chôm chôm trong thai kỳ có an toàn không?

Ở các nước Châu Á, phụ nữ mang thai không được khuyến khích ăn chôm chôm trong giai đoạn đầu thai kỳ vì đây là loại trái cây có thể gây sẩy thai. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu nước ngoài không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh cho những tuyên bố này.

Do đó, mẹ bầu vẫn có thể ăn chôm chôm nhưng để an toàn hơn thì mẹ bầu ăn chôm chôm chỉ nên ăn một lượng nhỏ, đừng ăn một lúc quá nhiều có thể gây nóng người và ảnh hưởng đến bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chôm chôm chứa nhiều chất béo và calo và có thể giúp cơ thể mẹ bầu nạp đủ nhu cầu về năng lượng hàng ngày.

Hàm lượng dinh dưỡng đáng ngạc nhiên trong quả chôm chôm

Một quả chôm chôm chứa 68kcal và một lượng không nhỏ kali (140mg), canxi (15mg), magiê (10mg), natri (2mg) và sắt (0,1 -2,5mg). Phần thịt quả chôm chôm được chứa khoảng 2,8g chất xơ trong mỗi 100g. Ngoài ra, trong 100g thịt chôm chôm còn chứa khoảng 70mg vitamin C giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu sắt trong chế độ ăn uống hiệu quả hơn.

Tại sao mẹ bầu nên ăn chôm chôm trong thời kỳ mang thai?

Mẹ bầu nên bổ sung thêm chôm chôm trong thai kỳ bởi những lý do tuyệt vời sau

• Vitamin C có trong quả chôm chôm hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho mẹ bầu chống lại nhiều bệnh tấn công.
• Mẹ bầu ăn chôm chôm thì hương vị chua ngọt của trái cây có thể giúp mẹ bầu giảm buồn nôn, nôn và chóng mặt.
• Các chất xơ trong chôm chôm có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.
• Chất sắt có trong chôm chôm giúp cải thiện mức độ huyết sắc tố và giảm bớt triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi ở mẹ bầu
• Chôm chôm cũng chứa canxi hỗ trợ sức khỏe xương và cơ rất quan trọng để duy trì trọng lượng của thai nhi đang phát triển trong bụng mẹ.

Mẹ bầu cần lưu ý điều này khi ăn chôm chôm trong thai kỳ

Mẹ bầu ăn chôm chôm quá nhiều có thể dẫn đến vấn đề không thai kỳ. Do chôm chôm chín có hàm lượng đường cao nên có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu dùng với lượng quá nhiều, đặc biệt đối với các mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ thì cần lưu ý kỹ vấn đề này.

#

Nguồn: ST